dietas para adelgazar: rápidas y efectivas

Bienvenidos al sitio del Proyecto Adelgazar, un plan de atención primaria de la salud. Este sistema implica una atención de los problemas en el primer mivel: la comunidad.

Encontrar la figura que tenemos en la mente y llevarla al cuerpo no sólo es una cuestión de los que padecen sobrepeso. ¿Por qué es tan difícil?

Los pilares de nuestra propuesta son:

.Autodiagnóstico
.Dietoterapia
.Contribuciones grupales
.Actividad física
.Apoyo personalizado

Las dietas que una mujer lleva a cabo en su vida pueden contarse de a cientos, pero quizás nunca encuentre una que vaya con su perfil y que funcione realmente. Lo ideal es conseguir lineamientos que se adecuen a una manera de vivir, que promueva el cuidado personal integral, sin tener que recurrir a dietas de una o dos semanas, que pierden efecto muchas veces antes de ese tiempo.

La clave que planteamos en el Proyecto es juntar fuerzas y compartir entre los usuarios de internet esa sabiduría muchas veces casera, otras veces académica, para conseguir una base de conocimiento, de dietas y consejos que favorezcan la formación de una imagen corporal estética y saludable. Para eso, proponemos el contacto, que nos manden testimonios de vida, dietas que hayan hecho (aunque no hayan funcionado, le pueden servir a otra persona!) o trucos que hayan aprendido en el cuidado personal.

Primeros pasos

Todas las secciones de este sitio son interactivas. dietas del proyecto adelgazarEl primer paso, el de autodiagnóstico, debe hacerse para orientar el uso de la página y poder buscar la dieta o los consejos que mejor se amolden al usuario. Contemplamos dos secciones principales: la de “ansiedad”, relacionada con personas que buscan mejorar su estética así como su comportamiento; y la de obesidad, relacionado a la morbidez o enfermedad con alto sobrepeso. Dentro de cada una de estas dos variantes (primer paso del autodiagnóstico) encontrarán dietas, consejos, actividades y recetas. Pero sobre todo encontrarán la compañía de otras mujeres y también hombres que han comenzado esta aventura del autocuidado que podrán dar curso a conexiones virtuales.

La comunidad virtual o blog puede pasar luego a un grupo de trabajo, para cuyo caso se realizan supervisiones desde supervisiones grupales del Proyecto Adelgazar. Si dos personas que viven en la misma ciudad tienen ganas de reunirse, el blog o panel funcionará como lugar de reunión a la vez que cartelera para actividades físicas para hacerlas en compañía.

¿Qué fuerza nos empuja a la tentación? ¿Qué es lo que nos hace querer adelgazar?

La respuesta a estos dos polos de la conducta alimenticia: la cultura. Es por eso que el Proyecto Adelgazar Reflexionando se acerca a la gente por medio de una herramienta social universal como es internet, de acceso libre y amplio alcance.

La mejor manera de encarar el problema es el modo grupal y comunitario: juntarse con los demás para poder sostener el proyecto de cada uno que intenta adelgazar. Para eso es que destinamos este espacio a compartir historias, métodos, opiniones y técnicas diferentes en materia de dietas o modos de bajar de peso.

La idea es mejorar la calidad de vida de cada persona, no sólo por fomentar su salud, sino por privilegiar la calidad alimenticia de todos los días. No se trata de restringir la ingesta de calorías durante unos días, sino más bien lograr un equilibrio acorde a cada quien. Comer bien es una de las prioridades y, además, una de las causas más frecuentes de abandono de las dietas. dietas para adelgazarQué, cómo, cuándo y cuánto comer: eso es lo que hay que dilucidar, personalizadamente (para eso se contará con el apoyo comunitario de la comunidad virtual y un asesoramiento médico en los casos que esté indicado).

Para empezar, arrojamos los consejos clásicos acerca del autocuidado en el caso más frecuente y a la vez que más preocupa a quienes inician una dieta para adelgazar. Si bien estos consejos se encuentran en cualquier revista, aquí los enumeramos como primer paso y, en la comunidad virtual, los analizamos uno por uno según la conveniencia de cada caso. Es decir, se trata de consejos generales, que no siempre son aplicables pero que sí expresan una tendencia en las preocupaciones actuales de mujeres y, por qué no, hombres que han tomado una decisión con lo más preciado que tienen: el propio cuerpo.

Consejitos útiles:

Las calorías de mayor impacto son las que se adquieren sin prestar atención.

Bajar el hambre: una hora antes de la comida principal, comer una pequeña porción de alimento rico en fibras, como una taza de cereales con leche descremada.

En emergencias: Una vez que se decidió a comer algo “prohibido”, retrase todo lo que pueda esa ingesta-para que esté más cerca de ser el último antojo del día.

Autocontrol: Las técnicas son variadas: colocarse un anillo bien visible, o alguna prenda distinta del uso corriente, un trozo de cinta en la mano hábil.
Siempre se puede recurrir a pedir ayuda a la familia, sin interceder en ellos. Es decir, muy disimuladamente, pida ayuda para tareas simples que usted ubique como las principales en las que come de más (por ejemplo al levantar la mesa).

Para las salidas a comer: En un restorán, nunca pida primero bebidas alcohólicas antes de comer, puesto que el alcohol disminuye la propia inhibición, provocando ingestas más copiosas.

Si sabe que saldrá a comer a otro lugar, el día o la comida anterior reduzca unas 300 calorías en la ingesta.